چای، قهوه یا آب
اگر شما هم مثل بسیاری از ما عاشق نوشیدنی‌های گرم هستید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده: «آیا با خوردن چای و قهوه، واقعاً نیازم به آب کمتر می‌شود؟» این مقاله برای شماست؛ به‌خصوص اگر در رده سنی ۲۰ تا ۴۰ سال هستید، زندگی پرمشغله‌ای دارید و سلامتتان اولویت نخست است.
چرا آب هنوز پادشاه است؟
براساس راهنمای وزارت بهداشت بریتانیا، آب سالم‌ترین و ارزان‌ترین گزینه برای هیدراته کردن بدن است. آنها می‌گویند که هر بزرگسال باید روزانه حدود ۶ تا ۸ لیوان مایع بنوشد و نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه بدون شکر نیز می‌توانند در این سهمیه حساب شوند. رنگ ادرار شما باید زرد خیلی روشن باشد؛ نشانه‌ای ساده که می‌گوید بدن شما هیدراته است. آب هیچ‌گونه کالری و کافئین ندارد و بهترین نوشیدنی برای زمانی است که به‌خاطر ورزش، گرما یا بیماری، مایعات زیادی از دست داده‌اید.
چای و قهوه در نقش هیدراته‌کننده
شاید شنیده باشید که چای و قهوه به دلیل کافئین، شما را کم‌آب می‌کنند. اما علم چیز دیگری می‌گوید. در یک مطالعه کنترل‌شده که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، محققان بعد از نوشیدن انواع نوشیدنی‌ها میزان ادرار شرکت‌کنندگان را اندازه‌گیری کردند. نتیجه جالب بود: خروجی ادرار پس از مصرف چای داغ، چای سرد یا قهوه تفاوتی با آب معمولی نداشت. به عبارت دیگر، وقتی شما یک فنجان چای یا قهوه بدون افزودنی می‌نوشید، بدنتان همانند نوشیدن آب هیدراته می‌شود.
یافته‌های جدید: ترکیب طلایی
تحقیقات تازه‌تر نشان می‌دهد که ترکیب متعادل آب، قهوه و چای نه‌تنها تشنگی را رفع می‌کند بلکه حتی ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند. مقاله‌ای در سال ۲۰۲۵ گزارش داده که افرادی که روزانه هفت تا هشت نوشیدنی شامل آب، چای و قهوه مصرف می‌کنند، ۲۸ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس هستند. بهترین ترکیب، نسبت دو به سه بین قهوه و چای بود. متخصصان تغذیه در این پژوهش تأکید کردند که آب همچنان پایه سلامت است و نباید مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار از ۹ فنجان در روز بیشتر شود.
نکته‌ها برای داشتن بدن هیدراته و سالم
آب، نوشیدنی اصلی‌تان باشد؛ به‌خصوص در زمان‌های ورزش، گرما یا بیماری.
چای و قهوه را ساده، بدون شکر و خامه بنوشید تا از کالری و شکر اضافه دوری کنید.
اگر باردار هستید یا به کافئین حساسیت دارید، مقدار قهوه و چای را محدود کنید.
برای تنوع می‌توانید از دمنوش‌های گیاهی کم‌کافئین یا فاقد کافئین استفاده کنید.
به‌خاطر داشته باشید که غذاهای سرشار از آب مثل میوه‌ها و سبزی‌ها نیز در هیدراته کردن بدن نقش دارند.
جمع‌بندی و دعوت به کیفیت
هیدراته بودن یعنی سلامت، نشاط و تمرکز بیشتر. چای و قهوه می‌توانند همراهان خوبی برای آب باشند، اما جانشین کاملش نیستند. این نوشیدنی‌ها وقتی بهترین اثر را دارند که در کنار آب خالص مصرف شوند. برای کسانی که به کیفیت اهمیت می‌دهند، داشتن دستگاه تصفیه آب مناسب ضروری است. دستگاه تصفیه آب واراناب با خلوص ۹۹٫۹۹۹ درصد و فناوری بدون فیلتر، آب را به شکل لوکس و خالص در اختیار شما می‌گذارد. طراحی منحصربه‌فرد و قیمت لوکس آن نشان می‌دهد که این دستگاه برای افرادی طراحی شده که سلامتشان اولویت اول است و در عین حال به زیبایی و هنر اهمیت می‌دهند. با این دستگاه می‌توانید هر روز آب خالص بنوشید و در کنار فنجان‌های چای و قهوه، بدن خود را به بهترین شکل هیدراته نگه دارید.
واراناب تولید کننده اولین دستگاه تصفیه آب بدون فیلتر در ایران
واراناب … باران را بنوش
اشارهٔ پایانی به واراناب ظریف و غیرتبلیغاتی بود؛ حرفهای و خوشذوق.